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請各位猜猜看：
『一位辛苦的Ｕxxr外送員，需要將十來杯飲料送上五樓，
但是舊公寓並沒有電梯，只能努力爬樓梯上樓。請問他需要的體能表現是以下何者呢？』
Ａ.肌力 / Ｂ.肌耐力 / Ｃ.爆發力
Ａ～Ｂ～Ｃ兜幾～？？？
噹噹噹～公佈答案～～
答案是【C】爆發力！！！！！ 你答對了嗎？
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【肌力 Strength】
簡單來說就是：「當肌肉在對抗外在阻力時，
一次能被測量到的最大力量輸出。」
舉例來說：就像是在健力比賽中，
我們看到選手挑戰最大重量的深蹲、臥推、硬舉。
但在日常生活中，我們追求『有功能』的肌力，
則是讓我們能夠『安全的、順暢的、平衡的』完成一個動作，
在案例中，可能是指搬起飲料或食物、移動摩托車等等
需要在瞬間對抗並超越外在負重的能力。
【肌耐力 Endurance】
則是指在一段時間內，反覆執行或連續執行低強度動作的能力。
這意味著，肌肉不僅要能抵抗外在阻力
還要能對抗反覆操作的疲勞
保持足夠的張力並維持動作品質
同時也要具有從疲勞中恢復的能力
以案例來說：
不只要能衝上這家的五樓
而且還得有力氣跑下一單呢
萬一下一單是頂樓加蓋？？？
【爆發力 Power】
定義上是指『單位時間內肌肉做的功（力量X速度）』
白話來說就是人體產生功的【速率】，
它可以是短時間一次性、也可以是一段時間內產生的功。
當辛苦的外送員抵達定點停好車，
一鼓作氣把貨物提起，抱著它衝上樓，
而且還要維持一定的速度，
總不能上個樓的時間都能幫飲料做『去冰』吧？
這可是妥妥的爆發力表現哦！
【總結】事實上，如果選項有：Ｄ.小孩子才做選擇，我都要～
也許會是更理想的答案！
爆發力就是『力量與速度的乘積』，
兩者都是影響表現的關鍵因素。
此外，能反覆執行也是我們所需要的能力，
就像外送員不可能一天一單就下班，
我們日常生活所需的大部分活動也是如此。
這便是為什麼我們需要實行阻力訓練的原因，
不僅只是為了變更壯、舉更重、身材更美觀(好吧，這是滿重要的)
更是為了讓我們的身體能夠更好的面對生活所需！
你想開始訓練了嗎？
歡迎來元心預約運動檢測服務。
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