你也有聽過這樣的說法嗎???
常見下肢爆發力測試的指標是「垂直跳」
下肢肌力的測試指標是「深蹲」
由於爆發力其實就是可以理解為力量輸出的功率
而功率等於力量與速度的乘積(P=FxV)
因此，很容易就會得到了透過提升肌力來增加爆發力的結論
但實際練起來真的是這樣嗎?
讓我們來看看下面這段影片~~
透過力量與速度的曲線圖
我們可以發現
最大肌力與最快速度分別呈現在曲線的兩個端點
在力量與速度之間取得最佳平衡
才會是理想的爆發力表現
畢竟空有力量卻移動緩慢
或是移動快速卻毫無對抗能力
都不是我們想要的
因此在爆發力訓練的課程安排上
必須先確定訓練的目標是什麼
才可以更快速的達到想要的效果
而非自我感覺良好的一直進行低效訓練
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