有時工作一段時間就覺得肩胛和脊椎中間很酸痛嗎？
追劇追到一半就覺得背痛到影響到追劇的心情？
背上的痛讓你沒辦法專心的念書？
半夜抱著小孩哄睡但又覺得背部痠到不行？
每次重訓划船拉背都覺得背部痠到心坎裡？
以上的問題都有可能是俗稱膏肓痛的肩胛肌群痙攣
只需要簡單的一個動作就有機會可以緩解問題
你可以想像人就是一個巨大的天秤，所有的肌肉維持著相對應的張力彼此支持牽制來維持人體的姿勢，當有一方的重量(張力)增加時，就會讓天秤傾斜，而另一端為了制止天秤的傾倒，勢必要付出更大的力量去拉回。請試著想像，彎腰搬起一箱水果也許沒有問題，但如果維持在這個姿勢一整天，腰部不痛爆才怪。
一樣的道理，肩胛骨膏肓的相對應側就是胸部肌群，如果胸部肌群過緊無法放鬆，膏肓側就需要提供更多的力量去做肩胛穩定，但人體的活動方向又以向前為主，所以胸部肌肉的能力勢必大幅優於背側，而膏肓側的肌肉就像西部片裡被馬拖著跑的囚犯，跑不動又逃不掉，只能被一路拖拉著，你說他能不痛嗎？
此外，在肩胛骨外展的前提下也有可能導致駝背和圓肩的問題產生，對於鄰近的身體結構影響也很大，除了生理疼痛之外，也會影響到外觀，因此一定要認真看待！
膏肓痛一直都是個惱人的問題，導致的成因也不少，但若不幸發生時，在你拿出很多道具準備進行背部肌肉一系列拉筋伸展按摩之前，可以先試著用手按壓放鬆肩膀和胸部交界點的胸部肌肉，或許會有意想不到的神奇效果喔！
膏肓痛還在伸展背部？你的問題可能是胸肌太緊
參考資料：
The pectoralis minor muscle and shoulder movement-related impairments and pain: Rationale, assessment and management
Scapular kinematic alterations during arm elevation with decrease in pectoralis minor stiffness after stretching in healthy individuals
Acute Effects of Pectoralis Minor Self-Mobilization on Shoulder Motion and Posture: A Blinded and Randomized Placebo-Controlled Study in Asymptomatic Individuals
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