每個人身體的問題不同，身上所呈現的表徵也會不同，個人化運動訓練的重點在於，不只追求訓練重量的突破，而是了解每位個案身體的特性，再依據不同需求共同討論目標以設計訓練計畫，其中除重量訓練肌肥大外，同時混和有氧、敏捷、反應速度、爆發力、協調、柔軟度、彈性、營養補充等多重面向課程規畫，提供訓練目標的專業支持。